Новый ритуал захватил соцсети: пользователи высыпают соль Эпсома на противень и мнут её босыми ногами примерно 10 минут перед сном. Говорят, так уходят тревога и приходит глубокий сон. Звучит странно, поэтому медики и эксперты по сну объяснили, что на самом деле происходит.
Что за тренд с топтанием на соли?
Соль для ванн (сульфат магния, он же английская соль) теперь используют не по назначению. TikTok-видео показывают, как её насыпают на противень, полотенце или пол в душе, а затем босиком мнут кристаллы. По словам Дорин Зарфати, психиатра из Нью-Йорка и главного врача клиники Fountain, ритуал часто совмещают с уходом за кожей. Многие утверждают, что процедура снижает тревожность и помогает уснуть, рассказала врач изданию Harper’s Bazaar.
Что говорит наука?
Честный ответ: никаких доказательств, что соль напрямую влияет на гормоны или качество сна, нет. Как пояснила Дорин Зарфати, нет данных, что стояние на кристаллах меняет уровень серотонина или кортизола. Не подтверждено и то, что магний через подошвы попадает в организм и «перезагружает» нервную систему. А вот Жаклин Гир, доцент кафедры пульмонологии и медицины сна в Йельской школе медицины, считает, что польза в другом:
Преимущества этого тренда в том, что он требует сосредоточенности и отключения от суеты вокруг.
Ритуал с заземляющей, сенсорной практикой перед сном полезен сам по себе. — Кэти Паробек, эксперт по здоровью.
Соль богата минералами, которые расслабляют мускулы и снимают напряжение. Такое глубокое расслабление способствует более крепкому сну. — Брук Скиннер, основатель The Ritual.
